La Lettre de PsychoPersonnalité.
Des réflexions pour mieux vous comprendre.

Exemple de lettre envoyée en mars 2026 aux abonné·e·s.

Vous le vivez aussi, cet épuisement de chaque instant ? 
Ces 1001 choses à faire-à prévoir-à noter-à ne pas oublier ?
Ce tsunami qui vient vous fouetter sans pitié ? 

En réalité, ce n’est pas le travail qui siphonne votre vitalité.
Ce ne sont pas les tâches qui drainent votre énergie.

C’est la taxe.

La taxe invisible que vous payez chaque jour, en continu, sans même le savoir.

Je vous emmène dans les coulisses ?

Imaginez que votre cerveau est équipé d’un radar. 

Le radar tourne 24h/24, et vous ne pouvez pas l’éteindre. Vous ne savez même pas qu’il fonctionne.

Le radar tourne en automatique. 

Son job : scanner en permanence votre environnement, pour détecter les menaces potentielles.

Les neurosciences ont trouvé un nom pour ce processus : 
la neuroception.

Cependant, le phénomène n’est pas nouveau. Il était déjà en vigueur pour éviter de finir en amuse-bouche de luxe pour tyrannosaure affamé.

Aujourd’hui, c’est encore lui qui vous recommande aimablement de ne pas traverser la rue pile au moment où le camion passe par là.

Utile et normal, donc.

Oui. Sauf que pour certains cerveaux, le radar fait des heures sup’. Il est même très, très zélé. 

Résultat : Il détecte du danger là où il n’y en a pas. 

Un bruit de fond, un imprévu, un email au ton ambigu, une interaction sociale, une lumière trop forte… 

À chaque détection, même fausse, le radar mobilise de l’énergie pour répondre à la « menace ».

Multipliez ça par le nombre de stimuli subis lors d’une journée ordinaire : vous avez le total TTC de votre facture énergétique.

Si vous vous sentez particulièrement concerné·e par ce que je décris ici, sachez que les cerveaux neurodivergents sont particulièrement touchés par ce fonctionnement.

Une énorme partie de votre énergie est d’abord dépensée pour interpréter le contexte. Analyser, compenser, anticiper. La taxe.

Ce qui reste, quand il en reste, peut être utilisé pour gérer vos tâches diverses et multiples. 

Alors, quand la taxe invisible est trop élevée, et qu’il reste juste de la petite monnaie pour accomplir ce qui est important, la surcharge cognitive mène à la paralysie, puis au burn out.

Pour éviter d’en arriver là : avant d’essayer de vous motiver, réduisez la complexité du contexte.

Votre cerveau n’a pas seulement besoin de volonté.

Il a besoin d’un environnement qu’il peut décoder rapidement.

Quand un environnement est clair, prévisible, cohérent avec votre fonctionnement, le système nerveux se détend.

Et vous pouvez redémarrer sereinement.

Vous voulez récupérer de l’énergie ?

Ce soir, prenez deux minutes pour recenser 3 moments de votre journée où quelque chose a déclenché une alerte, même légère. Un bruit, une interaction, une demande imprévue. C’est tout pour le moment.

Je vous souhaite une excellente journée,

Fabiana – PsychoPersonnalité

P.S. : Partagez ce message à quelqu’un qui en a besoin, ou qui a besoin de mieux vous comprendre…